2015年10月6日星期二

孕妇可以吃虾吗?

  
  孕妇从怀孕的第四个月开始要多吃含钙的食物,因为从第四个月开始胎儿要发育骨骼了。而虾含有很高的钙,因此孕妇们在怀孕期间可以适量多吃虾或虾皮。而虾可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素,这样不但可以促进胎宝宝骨骼的生长,还可以促进宝宝们脑部的发育。因此,只要孕妈妈对虾无不良反应,就可以多吃虾。但是要记住,无论吃什么东西,都要适可而止,别吃太多,也千万也别吃生的,以免引起肠胃不适。
  虾含有丰富的钙、锌等微量元素,因此,孕妇在怀孕期间可以适量多吃虾或虾皮,以补充钙、锌等营养成分,尤其是钙,可以促进幼儿的生长。而吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此,孕妇是可以吃虾的。当然,对有些人来说,吃虾会产生身上起包,腹痛,呕吐等过敏反应。因此,对于有过敏反应的孕妇来说,就不适合吃虾了。
  虾的营养价值
  虾的肉质松软,易消化,且具有极高的营养价值,能增强人体的免疫力和性功能、补肾壮阳、抗早衰、通乳抗毒、养血固精、化淤解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等。适宜于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身瘙痒、皮肤溃疡、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。
  此外,虾中含有丰富的镁。镁对于心脏的活动具有重要的调节作用,能很好地保护心血管系统;它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗塞。
  虾的通乳作用较强,如果女性产后乳汁少或无乳汁,取鲜虾肉500克,研碎,黄酒热服,每日3次,连服几日,可起到催乳作用(>>催乳汤、催乳食谱精选推荐)。另外,虾富含磷、钙,对小儿、孕妇尤有补益功效(>>孕妇补钙知多少?孕妇钙片选购全攻略)。缺钙的中老年人、心血管病患者、患有肾虚阳痿、男性不育症、腰脚无力之人也适合食用虾。
  另外,虾皮具有镇静的作用,常被用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。

孕妇吃什么对宝宝皮肤好?

孕妇吃什么对宝宝皮肤好一:板栗
板栗中含有大量叶酸,能预防胎儿先天畸形的发生,板栗还富含维生素E和B,能预防流产、增强生殖功能并促进胎儿发育;钾元素能消除水肿;另外板栗还能改善肠胃功能。
孕妇吃什么对宝宝皮肤好二:橙子
许多人都喜欢吃橙子,因为维生素C和胡萝卜素无“果”能敌,能软化和保护血管,降低胆固醇和血脂;孕妈妈多吃橙子还能抗氧化抗衰老。

孕妇吃什么对宝宝皮肤好三:柠檬
孕妇吃柠檬不仅可以预防妈妈感冒宝宝发育不良,还能让宝宝皮肤更加细腻,而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质,对胎儿的发育有着重要的作用;柠檬中还含有大量柠檬酸,可大大提高人体对钙的吸收,预防妊娠期因缺钙引起的抽筋、浮肿、关节疼痛等;另外,柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。

孕妇吃什么对宝宝皮肤好四:红枣
红枣是孕妈妈和爱美女性不可或缺的滋补佳品,因为红枣有益智健脑、补中益气、养血安神、增强免疫力了、降低血压的作用。

 

孕妇体操

孕妇体操可于怀孕3个月后开始,每天坚持练习,动作要温柔,运动量以不感到疲劳为宜。做操时可以放些优美的音乐,帮助调节情绪。

做操前必读

锻炼前先排尿、排便,不要就餐,使身体处于最松弛的状态;
做体操时,要先从腿部运动等比较轻松的体操开始,再慢慢增加体操种类;
做每种体操时,要有充分的时间,慢慢进行锻炼,一般反复做3次左右即可;
如果感到肚胀,需马上停止。
孕妇体操大讲解
腿部运动
靠墙下蹲
可以预防腰痛发生。
分解:背靠墙壁站立,全身贴近墙壁,张开双脚与肩同宽,膝盖与脚尖保持平行。尽量减少腰部和墙壁之间的空隙,如感困难,可以将双脚前移至距离墙壁20厘米左右的地方。然后上体贴住墙壁,下蹲至膝盖半曲。然后慢慢恢复成原来的站姿。如此反复练习。
小腿伸展
可有效地缓解腿部的沉重感。
分解:双腿前后张开,前腿弯曲,后腿伸直,练习小腿的伸展。后腿脚跟要着地,后腿脚尖往前,身体不要弯曲,臀部不要翘起。
腿部放松
有利腿部血液循环,预防腿部肿胀、双腿发沉以及静脉瘤等。
分解:体呈仰卧姿势,收起双膝,一条腿伸直并向上高举,保持此姿势,脚尖绷紧后放松,再绷紧,再放松,如此反复数次后。再弯曲膝盖,慢慢将腿放回成原来姿势。然后换另一条腿。如此反复练习。
腿部活动
可加强骨盆关节和腰部。
分解:膝盖并拢,左右翻倒。两腿轮换,曲腿、向外翻倒。早、晚各做5~10次。
足部运动
增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体,避免脚踝损伤。
分解:坐在靠背椅子上保持背部挺直,腿与地面呈垂直状态,脚心着地;然后脚背绷直、脚趾向下,使膝盖、踝部和脚背成一直线。双脚交替做这个动作。
盘腿坐运动
可松弛腰关节,伸展骨盆肌肉,帮助顺利分娩。
分解:盘腿坐下,背部挺直,双手轻放在两膝上,每呼吸一次就用手按压一下,反复进行。早、晚各做3分钟。

腰部运动
提腹运动
有利臀部肌肉和骨盆底部肌肉的收紧,可以预防尿失禁。
分解:身体呈仰卧姿势,弯曲双膝,与腰同宽。双臂伸直,手掌朝下,放于身体两侧。一边呼气,一边挺起腰部,之后保持此姿势,一边吸气一边默数5下,然后再一边呼气一边慢慢放下腰部。如此反复练习。
腰部扭转
一种扭转骨盆的运动,能有效预防孕期腰痛。
分解:直立后并拢双膝,向左侧慢慢放倒(大约呈45度角),保持此姿势并默数5下。然后恢复成原来的姿势,再向右侧放到。如此反复数次。
腰部拉伸
可增强小腹、骨盆及背部的肌肉,松弛背部酸痛。
分解:头微仰,背部慢慢向下压。然后头微低,背向上拱。如此重复做5次。从孕5个月后开始。

一般运动
提肛运动
增加肛门和会阴肌肉的弹性及控制力,有利分娩。
分解:收紧会阴肌肉、肛门肌肉,像憋住大小便,5~10秒钟后呼气放松。重复做10~15次。
猫姿练习
倾斜骨盆的练习,有效预防腰痛,并对分娩时所需的肌肉进行锻炼。
分解:身体呈爬姿,手腿与腰同宽,一边呼气,一边以猫夹着尾巴的姿势来绷紧腹部,前倾骨盆,拱起后背。吸气后,再一边呼气一边慢慢放松腹部,然后一边恢复到原来的姿势一边向上抬头。整个过程中肘部不要弯曲。

腹式呼吸
腹式呼吸第一步
分解:盘腿而坐,拉伸背部肌肉,双手放在下腹部。首先呼气,放松双肩,然后用鼻子吸气,待腹部涨满后再用嘴慢慢呼出。如此反复练习2~3次。练习时双肩放松,注意力要集中在呼气上,时间尽量长一些。
腹式呼吸第二步
分解:双手分别放在两膝上,上体前倾,一边呼气,一边轻轻向下按压双膝,然后再直起上体,一边吸气,一边慢慢恢复两膝至原来的位置。如此反复练习。
并非人人适合孕妇操
有过流产史、前置胎盘,以及宫颈松弛症的孕妇宜静养,不适宜进行产前保健操,每天保持半个小时散步、擦桌子、扫地等也能达到锻炼目的。
如果要做操需在医护人员指导下,每天做一些简单的动作,这会有利于产后恢复并保持良好的体形。但要量力而行,持续时间不宜过长,动作也不要太强太猛,否则易诱发子宫收缩。一旦肚子出现疼痛或紧绷,应该立刻就医。

产前操推荐
产前操一般在怀孕8个月时开始练习,能有针对性地增强肌肉力量与韧性,减轻孕妇分娩时的痛苦,增强孕妇体力,帮助顺利分娩。
产前操相关链接: 产前运动操
孕妇保健操(视频)


本篇编辑:Eva

紅棗含有的維生素C比蘋果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、檸檬等水果均高,還含有維生素P、維生素A, B族維生素和黃酮類物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等,十分有益於人體健康,故紅棗又有“天然維生素”的美譽,對於孕婦補充營養及胎兒生長發育都有很大的幫助。 


  吃紅棗有什麼好處?

  1、促進胎兒大腦發育

紅棗中含有十分豐富的葉酸,葉酸參與血細胞的生成,促進胎兒神經系統的發育。而且紅棗中含有微量元素鋅,有利於胎兒的大腦發育,促進胎兒的智力發展。

  2、增強母體免疫力

紅棗是營養豐富的滋補品,它除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外,還含有豐富的維生素和礦物質,對孕婦和胎兒的健康都大有益處。尤其是維生素C,它可增強母體的抵抗力,還可促進孕婦對鐵質的吸收。

  3、健脾益胃

  紅棗能補益脾胃和補中益氣。多吃紅棗能顯著改善腸胃功能,達到增強食慾的功效。此外,紅棗還能補氣血,對於氣血虧損的孕婦特別有幫助。

  4、安神定志

孕婦會經常出現躁鬱、心神不寧等情緒,多食紅棗可起到養血安神、舒肝解鬱的作用。特別是對於治療孕婦心神不安、產後抑鬱綜合徵都有所幫助。如果孕婦感到精神緊張和煩亂,甚至心悸失眠和食慾不振,不妨在平日的湯或粥中加點紅棗同食,有養血安神、舒肝解鬱的功效。

  5、補血

紅棗除了可補中益氣外,還有補血的作用。

懷孕期的女性極易發生缺鐵性貧血,這主要是因為孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍,由於孕婦飲食中鐵的含量低,長時間的鐵攝入不足,使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。紅棗含有較豐富的鐵質,孕婦常食用,不僅能防治缺鐵性貧血,還有滋補強力的功效。

  6、降血壓

紅棗中含有蘆丁,是使血管軟化、降低血壓的物質,對於妊娠高血壓有一定的防治作用。

  孕期吃紅棗的注意事項:

  1、過量食用有損消化功能

紅棗可以經常食用,但不可過量,否則會有損消化功能,並引起便秘等症。此外,紅棗糖分豐富,尤其是製成零食的紅棗,不適合糖尿病患者吃,因為紅棗會造成血糖升高,使病情惡化。

  2、變質的紅棗不能吃

紅棗是一種容易變質、發酵的食品,尤其是生紅棗,所以一定要注意選擇和貯藏。變質的紅棗不能吃。

  特別提示:

1、生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出,因此吃棗時應吐棗皮。

2、生食紅棗時,一定要將它消毒、洗淨,否則紅棗上可能會殘留農藥,對胎兒、孕婦產生不好的影響。

3、如果吃了太多的紅棗,又沒有喝足夠的水,容易產生蛀牙。

胎宝宝的体重


第10周:5g / 3.1-4.2cm
第11周:8g / 4.4-6cm
第12周:8-14g / 6.1cm
第13周:13-20g / 6.5-7.8cm
第14周:25g / 8-9.3cm
第15周:50g / 9.3-10.3cm
第16周:80g / 10.8-11.6cm
第17周:100g / 11-12cm
第18周:150g / 12.5-14cm
第19周:200g / 13-15cm
第20周:260g / 14-16cm
第21周:300g / 18cm
第22周:350g / 19cm
第23周:455g / 20cm
第24周:540g / 21cm
第25周:700g / 22cm
第26周:910g / 23cm
第27周:1000g / 24cm (身長總長約34cm)
第28周:1100g / 25cm (身長總長約35cm)
第29周:1250g / 26cm (身長總長約37cm)
第30周:1350g / 27cm (身長總長約38cm)
第31周:1600g / 28cm (身長總長約40cm)
第32周:1800g / 29cm (身長總長約42cm)
第33周:2000g / 30cm (身長總長約43cm)
第34周:2280g / 32cm (身長總長約44cm)
第35周:2500g / 33cm (身長總長約45cm)
第36周:2750g / 34cm (身長總長約46cm)
第37周:2950g / 35cm (身長總長約47cm)
第38周:3100g / 35cm (身長總長約47cm)
第39周:3250g / 36cm (身長總長約48cm)
第40周:3400g / 37-38cm (身長總長約48-50cm)

这些重量从哪来?

 
  不要以为所有增长的重量都是你身上的肉,有些份量会在你分娩之后自动消失。孕期你增加的体重一般是这样分布的:

  胎儿.........3.4公斤

  母体.........3.2公斤

  血液.........1.8公斤

  体液.........1.8公斤

  乳房.........0.9公斤

  子宫.........0.9公斤

  羊水.........0.9公斤

  胎盘.........0.68公斤

标准增长计算器
http://cn.babycenter.com/tools/weightgain/

怀胎十月所需的营养

怀孕第一个月
主打营养素:叶酸
作用:防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

怀孕第2个月  
主打营养素:维生素C、维生素B6
作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。

怀孕第3个月
主打营养素:镁、维生素A
作用:促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

怀孕第4个月
主打营养素:锌
作用:防止胎宝宝发育不良
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。
Tip:补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

怀孕第5个月
主打营养素:维生素D、钙
作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕妈咪怀孕的第5个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起,牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外,还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物,如,干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外,准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是,钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
当然,单纯补钙还是不够的,维生素D可以促进钙的有效吸收,孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋,另外晒太阳也能制造VD,孕妈妈可以适当晒晒太阳,但是首先要做好防晒工作。

怀孕第6个月
主打营养素:铁
作用:防止缺铁性贫血
此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入。
为避免发生缺铁性贫血,准妈妈应该注意膳食的调配,有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。

怀孕第7个月
主打营养素:“脑黄金”
作用:保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说,具有双重的重要意义。首先,“脑黄金”能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重。其次,此时的胎宝宝,神经系统逐渐完善,全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入,能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
为补充足量的“脑黄金”,孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品,此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸,有健脑益智的作用。

怀孕第8个月
主打营养素:碳水化合物
作用:维持身体热量需求
第8个孕月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说,准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外,要增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等。

怀孕第9个月
主打营养素:膳食纤维
作用:防止便秘,促进肠道蠕动
孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动,并养成每日定时排便的习惯。

怀孕第10个月
主打营养素:硫胺素(维生素B1)
作用:避免产程延长,分娩困难
最后一个月里,必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足,易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。
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待产包和坐月包

【待产包】

「 妈咪 」
冷衣,沙龙~2条,袜子~2双
内裤,卫生棉,母乳内衣
麦片,热水壶,杯,汤匙,水灌,干粮
相机、电话、充电
日常用品,化妆品
产检簿
100号,蜜糖水,巧克力
红枣+枸杞+党参


「 宝宝 」
包巾~2条,抹身
手帕~2条,手脚套~2套
衣裤~3套,帽子,奶嘴
湿纸巾,纸尿片


`进产房'
宝宝衣裤、尿片、毛巾、包巾
卫生棉、内裤、沙龙换洗






【坐月包】
长裤,衣服,冷衣,沙龙
袜子,拖鞋,毛巾,头发干洗
漱口杯,日常用品,化妆品
卫生棉,内裤,纸袋,报纸
母乳内衣,卫生奶棉
束缚带,妊娠霜,妈妈奶粉
妈妈出月衣裤
书本,ipad+充电
枕头,床单,被盖
宝宝奶粉,奶瓶,奶嘴
宝宝出月衣服



《在待产包里》
奶嘴,袜子,一部分日用品
 

 

孕妈妈们产程喝蜜糖水

蜂蜜营养丰富,老少皆宜,孕妇在产前喝适量的蜂蜜水更有妙用。孕妇在产前,可预先准备好160ml的热开水,加入蜂蜜(约200ml,温度以能容忍的极限为主)调成浓稠的蜂蜜水,在产前阵痛开始,开两指破水之后喝,可以帮助缩短产程,减少痛苦,此方法对自然生产的孕妇效果很不错。这是因为蜂蜜有润滑产道的作用,并对产妇有滋补和增加体力的作用。    

  据营养专家测定,蜂蜜大约含有35%的葡萄糖,40%果糖,不经过消化作用,可以直接被人体吸收利用,蜂蜜中还含有蛋白质和种类繁多的无机盐、有机酸、消化酶,还含有丰富的维生素C和维生素B、钙、铁、锌等营养成分,这些营养成分可被产妇直接吸收,并产生热量,以增加产妇的体力。    

  祖国医学认为,蜂蜜性味,甘、平。有补中润燥、缓急解毒的功效。蜂蜜用开水冲服,有补中益气,润燥息风,安五脏,定神志的作用。可治头晕目眩,饮食减少,肺燥咳嗽,肠燥便秘,心悸失眠,健忘等。
    
  研究证明,蜂蜜还能杀菌抑菌,调节人体各组织系统的生理功能,所以,它不但可以提高产妇的免疫力,还可对胃肠炎、肝炎、高血压、心脏病、神经衰弱等慢性病有辅助治疗作用。




…………
我分开喝的。。。
我先喝蜜糖。。
然后再喝100plus。。呵呵

分娩产程中可以吃什么食物

分娩产程中可以吃什么食物
  第一产程当中,可以选择宫缩间隙比较长的时候,正常进食;宫缩时间间隔变得很短,并且宫缩强度已经大到疼得忍不住的时候,只能在两次阵痛的空隙进食。进入第二产程后,可以在阵痛的间隙一口两口的少量进食,但是在助产士或医生操作的时候不宜进食。第三产程一般不超过30分钟,通常不会让妈咪吃任何东西。
  甜甜的高热量:巧克力、蛋糕、甜味的孕妇奶粉等高热量的食物都能为体力消耗提供充足的能量补充。这些食物含糖量较高,可以较快速度地供能,为产妇加油。
  易消化的能量:粥、米汤、小馒头、面包片等易消化吸收的食物,由于吃起来还比较方便,如果有食欲的话,在阵痛的间隙也可以适量地吃一点。可以相对持续地提供能量。
  可以喝的力量:鸡精、红牛、等氨基酸饮料及参汤之类的食物,有一定的提神助力的作用,对于较长时间挣扎后,筋疲力尽的产妇,是能提供即时的精力补充的。一般能在20分钟后到半小时左右开始显现效果。

顺产过程

顺产第一产程:子宫劲扩张

顺产的第一阶段即宫口扩张期,这个阶段的时间最长。不同的产妇有不同的分娩规律,但如果这个阶段的时间超过12个小时,容易出现孕妇体力不支,这种情况多见于初产妇。
第一阶段的特点是从有规律的子宫收缩到宫口开全,子宫颈直径扩张至10厘米。初产妇一般需要11~12小时,经产妇是6~8小时。
这个产程从医学上分为三个阶段:潜伏期、活跃期和过渡期。
潜伏期
潜伏期又称预先分娩,子宫颈扩张在3~4厘米。每次宫缩持续时间约在20~60秒,间歇时间在20分钟。这个阶段的宫缩强度相对比较温和,但也不是所有的产妇都一样,有些经产妇在分娩前子宫颈就开始扩张了。
潜伏期通常持续6~8小时,如果没有医学上的原因,这个阶段待在家中会比较舒适。如果第一次宫缩发生在夜间,可以继续休息;如无法休息,可做一些能分散注意力又不太剧烈的运动,有需要的话也可以吃些夜宵,为分娩补充体力。
相关链接:临产的三大征兆

活跃期
活跃期时宫缩频率越来越高,此时宫颈每小时至少扩张1厘米,最后扩张至接近10厘米。这个阶段每次宫缩一般持续40~60秒,强度会越来越大,间隔时间由开始时的5~7分钟缩短至2~3分钟,通常是分娩过程中宫缩强度最大的一个阶段。但也不是每个产妇都完全一样的。
在宫缩强度持续增加及时间不断延长时,产妇要抓紧宫缩间歇期调整放松,这时产妇一般不愿与人交谈,注意力完全集中在自己身上,甚至会出现没有止境的感觉。此时如有疑惑或者不便,可向医生或导乐咨询。

过渡期
过渡期子宫颈由8厘米扩张到10厘米,持续时间约为1~2小时。每次宫缩持续60~90秒,间歇时间为2~3分钟。这个阶段是分娩过程中最困难也是对产妇要求最好的时期,身体要承受巨大的疼痛,而且多数会忍不住吼叫出来,神经十分脆弱,有些甚至希望能中途放弃,情绪多数会失控。
当胎儿下降到骨盆时,产妇会感到下背部或会阴部有一种巨大的压力,而且会有一种急于向下用力排便的感觉。许多产妇会以喊叫、哭泣、咒骂等方式宣泄无助感,但要记住只有尽量放松才能有效地保持体力,帮助下一个产程能更顺利的进行。




顺产第二产程:胎儿娩出

顺产的第二阶段即胎儿娩出期,从宫口开全到胎儿完全娩出的阶段,这个阶段产妇屏气用力,将胎儿娩出,一般持续20分钟到2小时。初产妇一般在2小时以内,经产妇在1小时以内。也有短至10分钟或者长达3小时的。
这个阶段的宫缩模式变化很大,强度也很大,也可能有很长时间的间歇期。产妇会从过渡期的绝望中慢慢缓过来,因为有了目标而重新变得有精神,并产生自信和愉悦感。随着宫缩屏气用力时,不适感会逐渐消失,产妇感受更多是一种压迫感。
第二产程的宫缩每次仍持续60~90秒,间歇时间为2~4分钟。此时产妇的体位能影响到分娩进度,直立位能使宫缩增强,而侧卧或膝胸卧位使宫缩减弱。

屏气用力
进入分娩期后,每次宫缩都会有下坠感,这个阶段要把注意力放在控制呼吸和屏气用力上,而不是大喊大叫或者不断呻吟。每次宫缩都要配合呼吸,然后屏气在阴道处用力,根据医生和助产士的提示,进行正确的呼吸与用力。如果医生没有提示要用力,千万不可自行用力。
在屏气用力时,最好要放松阴道和会阴部的肌肉,如果这两处太过紧张,会让使劲后的效果大打折扣。用力的时间没有特别限制,一般持续5~6秒的短时间即可,这样也可以让更多的氧气进入血液。一次宫缩过程中通常会出现2~4次向下用力的冲动,或是一次长时间的连续冲动。
有些产妇害怕当众排便,或者害怕发生撕裂而使劲憋住粪便,致使骨盆腔底、肛门和阴道的肌肉收缩变紧,减少了分娩时宝宝可利用的空间,产道体积变小,也意味着要花更大的力气、更多的时间才能将宝宝娩出。
如果产妇实在疲惫,甚至产生“根本生不出来”的消极想法,可以休息几个宫缩周期,让精力有所恢复后再重新进入战斗。如果想哭、想叫时,也尽管将情绪发泄出来,不必有所顾忌,这样可以帮助消除影响分娩的不良因素。
相关阅读:分娩时如何呼吸与用力
胎头着冠
胎儿即将娩出的第一征兆是肛门和会阴部的膨隆,随着每次宫缩的进行,胎头露出的部分会不断增大,在宫缩间歇期,胎头又会缩回阴道内,当胎儿不再缩回而保留在阴道口处时,即称为胎头着冠。等到胎头一着冠,疼痛感也达到分娩全程的最高峰。
此时在阴道口已经能看到宝宝的头部,一般再过1~2个宫缩时间,宝宝就可以完全娩出了。也有些产妇的情况不太一样,可能需要久一些的时间。这时大家都会鼓励产妇再用力一些,再加把劲,宝宝很快就要出来了。
在胎儿娩出的最后关头,产妇会被要求做短慢的呼吸,或者用口喘气,并且不要使劲,主要是为了让会阴部有足够的时间慢慢伸展开,防止会阴撕裂。在子宫再次发生收缩时,胎儿前肩先下,然后是另一侧肩膀,最后再一次用力,宝宝就出生了。
目前,国内很多医院在胎头着冠时就会采用会阴切开术,防止会阴部撕裂或者大出血,加快产程,将宝宝分娩出来。
宝宝出生
经过这么长一段时间的疼痛和努力后,宝宝终于出生了。医生会立即观察宝宝是否一切正常,会不会哭闹、皮肤是否红润等等,几秒后宝宝开始呼吸,并且感受到别人的肌肤抚摸。如果此时室内光线比较明亮,可以要求将灯光调的柔和一些,以免刺激到宝宝的眼睛。
如果产妇还有体力,可以将宝宝抱到她怀里,彼此感受的抚摸和呼吸,不仅能让宝宝产生安全感,也将刺激产妇体内释放催产素和内啡肽以及“性爱激素”,产妇的母爱也会被一瞬间激发出来,9个多月的辛苦一下子换得了全然的满足。不过这个时候还不方便亲自照顾宝宝,毕竟分娩时耗力太多,需要休息和恢复。
有些产妇在分娩时耗时长、耗力过多,只是觉得疲惫和疼痛,此时见到宝宝可能没有太多的激动和欣喜,如果看到新生儿太“丑陋”甚至会吓一跳,根本不想抱抱宝宝。这是可以被理解的,母爱的激发是需要一个过程的,刚刚完成了一项最伟大的使命,不妨先好好休息,等到养好精神了再来理会宝宝。




顺产第三产程:胎盘娩出

顺产的第三阶段即胎盘娩出至结束分娩,约在30分钟以内。
胎盘娩出 在胎儿自然娩出后5~15分钟内,子宫会继续收缩,但此时的强度比之前要小很多。如果是经产妇的,这种差别可能不是很大。胎盘娩出的时间一般在15~30分钟内。
多数医院会建议主动处理第三产程,以预防产后大出血。在胎儿娩出后给产妇注射一针催产素或麦角新碱,刺激子宫收缩,促进胎盘分娩。麦角新碱含催产素和麦角新素两种药物,其中麦角新素有诸如恶心、呕吐、高血压和头疼等很多不良反应,发生大出血时还是使用合成催产素最合适。
常规使用合成宫缩素时,能缩短第三产程的时间,接生人员只要轻轻拉扯脐带,5分钟内胎盘就可以分娩下来。但要注意的是,注射宫缩素时或之前,要把脐带夹住,防止药物进入胎儿的血液循环系统。
胎盘娩出后,医生会检查是否有脱落的胎盘组织残留在子宫内,如发生这种情况,医生需将手伸入子宫,取出胎盘,这种手术需施行硬膜外麻醉,以缓解疼痛。
剪断脐带
宝宝刚出生时,虽然呼吸反射已经建立,但在剪断脐带前,脐动脉还会继续搏动,还在传输能量和氧气。医务人员会通过触摸脐带的搏动情况来迅速判断宝宝的健康状况。
宝宝的肺脏扩张后,体内分泌出前列腺素,促进脐动脉收缩,血流量渐渐减少,脐带也逐渐变白、变软。此时脐带不再有传输营养和氧气的功用,可以用钳子夹住,在距离宝宝身体2~3厘米处剪断。
因为脐带上并没有神经末梢的分布,因此剪切不会引起宝宝的疼痛,脐带头在10天后会自然愈合并脱落,留下的痕迹就是肚脐眼。

分娩结束
剪断脐带后,医务人员会检查产妇的阴道和会阴部有没有撕裂伤,如果有损伤就先进行局部麻醉,然后迅速将伤口缝合好。目前国内医院都会有会阴切开术,所以一定会有个缝合手术。相比之前分娩的疼痛感,此时的小手术就显得微不足道了。
等一切处理完毕,产妇会被送到产房,接受大家的关心和祝福。要注意的是,如果体力允许,这时应该尽快开奶并为宝宝哺乳,为后期分泌丰富的乳汁做准备。国内顺产的产妇一般都需要做月子,在医院期间也要注意各种做月子事项。