如何应对镇痛

如何应对产前阵痛

　　分娩是每一个健康的女人具备的自然能力，可以借助自然的力量帮助分娩。比如借助重力就很有效果，等待分娩的过程中，站立，坐在椅子上，蹲着，挺起上身的姿势等都能推进子宫收缩和胎儿出生，产妇的姿势在方向上如果和重力的方向相同就会很省力。也可以在能活动的范围内做走路、下蹲、扭腰等，横躺、仰卧等姿势不会压迫子宫血管，反而会增加血流量来促进阵痛。走路有促进分娩的效果。在产院散步，试着唱歌，在待产室里来回走可以恢复精神。所有这些比起一动不动的姿势都会更舒服。

　　1.改变姿势

　　稍微改变姿势即能意外地缓和难过的阵痛。所以阵痛中最好采取舒服的姿势度过。从一些介绍的姿势中，选择自己感觉舒服的姿势，积极试试看。

　　姿势1：上身采取稍挺起的靠卧姿势

　　调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。舒适的角度让自己感觉。

　　姿势2：跨坐在椅子上

　　两脚张开、跨坐在椅子上，有利产道扩张。同时能减轻腰部负担。将体重负荷在椅背，身体稍微前倾位要诀。

　　姿势3：利用网球推高肛门

　　不可使力欲想便力时，可把网球抵着肛门到会阴的部位，然后坐在上面。也可以利用手指压迫。

　　姿势4：把体重负荷在墙上

　　手压着墙壁，身体前倾，将体重负荷在墙壁上。由于是站立的姿势，故有帮助胎儿降落的效果。

　　姿势5：趴在椅子上

　　膝盖跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿势，也具有缓解疼痛的效果。而且前倾的状态也有减轻腰痛的功效。

　　姿势6：丈夫来帮忙

　　在腰骨的上下左右进行按摩，或者用力压迫肛门，另外指压背部、腰部时，应使用拇指强力按压，这时候的你，请在指压时吐气，放松力量时吸气。

　　2.泡脚

　　身体因为血液流通缓慢而变的冰凉，加剧了疼痛感。想办法使脚变暖，可以用温水泡脚或者穿上保暖的鞋子，促进血液流通，从而促进阵痛，减轻疼痛。

　　3.补充能量

　　忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能，可以利用阵痛的间歇补充能量，但是忌讳吃冷的或者油腻的事物，也不可过多的进食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充能量的饮料也可以。

　　到了预产期，小家伙还是迟迟没有动静，如何能让阵痛尽快开始呢?

　　1、大量散步

　　做法：穿上舒适的鞋子

　　作用：站立和运动都可以借助重力的作用，帮助胎儿的头部接触骨盆，从而引起阵痛。

　　副作用：过于劳累，而且有可能在准妈妈休息过后，阵痛又消失了。

为了加大运动量可以加一些爬楼梯的运动。 　　效果：运动适度效果比较好。

　　2、热水澡

　　做法：水温大约38℃，滴几滴香熏油，在浴缸里静静地躺10分钟。

　　作用：很好的放松。热水让肌肉放松，也包括腹部和骨盆的肌肉。放松的肌肉环境使子宫有力量开始阵痛。

　　副作用：有可能导致体内循环减慢。为了安全起见，要在家里有其他人在的情况下洗热水澡。

　　效果：当子宫已经为阵痛做好准备的情况下，效果明显。

　　3、房事

　　做法：选择不会"侵犯"腹部的姿势。

　　作用：放松，高潮能引起子宫收缩，使阵痛出现。另外，精液中含有前列腺激素也能使子宫为分娩做好准备。

　　副作用：无。

　　效果：非常好，很多医生和助产士都把认为这是"绿色措施"。

　　4、催产针

　　做法：通过静脉将分娩激素注射入体内。

　　作用：随着血液里分娩激素水平的提高，子宫做出阵痛的回应。

　　副作用：阵痛常常会很剧烈。80%的产妇因此在分娩时需要硬膜外麻醉。

　　效果：安全可靠。

　　5、足底反射区按摩

　　做法：助产士或其他专业人员刺激足部的特殊穴位。

　　作用：促进骨盆的血液流动，刺激子宫，引起阵痛。

　　副作用：无。

　　效果：如果助产士有丰富的按摩经验，效果更好。